更新日：2026年6月2日

みなさん、こんにちは！
加圧スタジオHIWALNIです☆

「食事を減らしているのに痩せない」
「一度痩せてもすぐリバウンドする」

このような悩みは、自己流ダイエットによく見られます。

実は、ダイエットが続かない原因の多くは、“間違った方法”を選んでしまっていることにあります。

極端な食事制限は続かない

自己流で最も多いのが、「食べなければ痩せる」という考え方です。

確かに、一時的には体重が落ちることがあります。
しかし、必要な栄養まで不足すると、

筋肉量の低下
基礎代謝の低下
疲れやすさ
リバウンド

につながりやすくなります。

特に、炭水化物を極端に減らす方法は、ストレスが溜まりやすく、長続きしないケースも少なくありません。

正しい運動方法が分からない

動画やSNSを見ながら運動を始める方も多いですが、フォームが間違っていると効果が出にくくなります。

さらに、

前ももばかり張る
腰や膝が痛くなる
思うように引き締まらない

などの原因になることもあります。

ダイエットでは、「とにかく運動量を増やす」よりも、自分に合った方法を継続することが大切です。

体重だけを気にしてしまう

自己流ダイエットでは、毎日の体重変化に一喜一憂しがちです。

しかし、体重は水分量でも変化します。
本当に大切なのは、

体脂肪率
見た目
姿勢
生活習慣

などを総合的に見ることです。

成功するダイエットに必要なこと

ダイエットで重要なのは、「短期間で急激に痩せること」ではありません。

無理のない食事管理
正しいトレーニング
継続できる習慣づくり

を行うことで、リバウンドしにくい身体を目指せます。

加圧トレーニング体験実施中

パーソナルジムHIWALANIでは「短時間・低負荷」で高効果を実感できる加圧トレーニングの体験を実施中です。 加圧トレーニングは老若男女問わず、筋肉増強やダイエット、アンチエイジングに最適です。
完全個別のパーソナルトレーニングで初心者も安心！お客様が無理なく楽しくトレーニングが続けられるようサポートいたします。

店舗案内