更新日：2026年5月21日

みなさん、こんにちは！
加圧スタジオHIWALNIです☆

「週1回しか通えないけど、本当に効果あるの？」
これはパーソナルジムで非常によくいただく質問です。結論から言うと、週1回でも体は十分変わります。

もちろん、週3～4回トレーニングした方が変化は早くなります。しかし、実際には仕事や家事で忙しく、継続できない方も多いです。大切なのは“無理なく続けること”。週1回でも継続できれば、筋力アップや姿勢改善、代謝向上などの変化はしっかり期待できます。

特に加圧トレーニングは、短時間・低負荷でも効率よく鍛えられるのが特徴です。専用ベルトで血流を適度に制限することで、軽い負荷でも高負荷トレーニングに近い刺激を与えることができます。

加圧パーソナルジムHIWALANIでは、「忙しくても運動習慣を作りたい」という方に向けて、1回30分程度の加圧パーソナルトレーニングを提供しています。完全個別指導なので、運動初心者の方や体力に不安がある方でも安心してスタートできます。

実際に、
・運動不足解消
・ダイエット
・姿勢改善
・肩こりや腰痛対策
などを目的に、週1回から始める方も多くいらっしゃいます。

「毎日頑張る」のではなく、「続けられる頻度で始める」ことが、理想の身体への近道です。

運動が久しぶりの方こそ、まずは週1回から始めてみませんか？

加圧トレーニング体験実施中

パーソナルジムHIWALANIでは「短時間・低負荷」で高効果を実感できる加圧トレーニングの体験を実施中です。 加圧トレーニングは老若男女問わず、筋肉増強やダイエット、アンチエイジングに最適です。
完全個別のパーソナルトレーニングで初心者も安心！お客様が無理なく楽しくトレーニングが続けられるようサポートいたします。

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