更新日：2026年3月21日

皆様こんにちは！
なぜ「脛（すね）」が硬くなるのか？
多くの方が「ふくらはぎ」のケアは意識しますが、反対側の「脛」は見落としがちです。
脛の筋肉（前脛骨筋）は、つま先を上げる動作を司っています。

〇脛が張る原因
・ヒールをよく履く
・ペタペタと足音を立てて歩く癖がある
・長時間立ちっぱなし、または座りっぱなし
これらに心当たりがある方は、脛がパンパンに張っている可能性が高いです。

〇脛を緩めることで得られる3つの効果
1.足の冷え・むくみの改善
脛の筋肉が硬くなると、足首周りの血流やリンパの流れが滞ります。
ここを緩めることで循環がスムーズになり、夕方の足の重だるさや冷えの解消につながります。

2.つまずき防止と歩行の安定
脛を緩めると足首の可動域が広がります。
つま先がしっかり上がるようになるため、何もないところでつまずくことが減り、一歩一歩が軽く出せるようになります。

3.腰痛や膝痛の軽減
脛の張りは、連鎖して太ももや腰の緊張を引き起こします。
足元の土台である脛をリセットすることで、体全体のバランスが整い、膝や腰への負担が軽減されます。

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