更新日：2026年2月4日

皆様こんにちは！
膝の痛みに悩みつつも、「運動したほうがいいのはわかっているけど、痛くて動けない……」というジレンマを抱えていませんか？
多くの膝痛の原因は、加齢や運動不足による大腿四頭筋（太ももの筋肉）の衰えです。
筋肉という天然のサポーターが弱くなると、関節にダイレクトに衝撃が伝わり、痛みが生じます。

しかし、通常の筋トレで負荷をかけると、逆に膝を痛めてしまうことも。そこで「加圧トレーニング」の出番です。

〇加圧トレーニングが膝痛に効く3つの理由
・極低負荷でOK！ 重いダンベルを持たなくても、専用のベルトで血流を制限するだけで、ハードなトレーニングをした時と同じような効果が得られます。
関節への負担を最小限に抑えられます。
・成長ホルモンが「修復」をサポート 加圧によって通常の約290倍（個人差あり）分泌されると言われる成長ホルモンが、傷んだ組織の修復を促します。
・短時間で効率的 1回15分〜20分程度で済むため、リハビリ感覚で続けやすいのが特徴です。

☆ポイント 膝が痛いからと安静にしすぎると、筋肉はさらに落ちてしまいます。
「低負荷・高リターン」の加圧トレーニングは、膝痛ループから抜け出すための賢い選択です。

膝の痛みを解消して、行きたい場所へ自由に行ける足腰を取り戻しましょう！

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パーソナルジムHIWALANIでは「短時間・低負荷」で高効果を実感できる加圧トレーニングの体験を実施中です。 加圧トレーニングは老若男女問わず、筋肉増強やダイエット、アンチエイジングに最適です。
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