更新日：2026年1月24日

スマートフォンやパソコンを使う時間が増えた現代では、「猫背」に悩む方がとても増えています。
猫背は見た目の印象が悪くなるだけでなく、肩こりや首こり、腰痛、呼吸の浅さなど、さまざまな不調の原因にもなります。
今回は、猫背改善の大切さと、日常でできる対策についてご紹介します。

猫背の姿勢が続くと、頭が前に出て背中が丸まり、首や肩、背中の筋肉に常に負担がかかります。その結果、慢性的なコリや疲労感が抜けにくくなります。
また、胸が縮こまることで呼吸が浅くなり、集中力の低下や自律神経の乱れにつながることもあります。

猫背改善には、硬くなりやすい胸や肩周りをほぐし、弱くなりがちな背中の筋肉を鍛えることが効果的です。
胸を開くストレッチ
肩甲骨を寄せる運動
背中を意識した軽い筋トレ

これらを毎日数分行うだけでも、姿勢は少しずつ変わっていきます。

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