更新日：2026年1月22日

皆様こんにちは！
本日は背中周りをスッキリさせる方法についてお伝えします！
肩甲骨周りがスッキリと整った背中は、後ろ姿の印象をガラリと変えるだけでなく、姿勢改善や代謝アップにも繋がります。

背中の美しさを決めるのは、主に以下の3つの筋肉です！
〇菱形筋（りょうけいきん）: 肩甲骨を内側に寄せる筋肉。ここが弱いと猫背になりやすいです。
〇僧帽筋（そうぼうきん）中央・下部: 肩甲骨を下げ、胸を張った姿勢をキープします。
〇広背筋（こうはいきん）: 背中の大きな広がりを作り、ウエストを細く見せる「逆三角形」の土台になります。

これらを刺激することで、埋もれていた肩甲骨（天使の羽）が浮き上がり、凛とした後ろ姿が手に入ります！
デスクワークが多い方は、1時間に一度「肩甲骨を寄せて胸を開く」だけでも、脂肪のつきにくい背中へ近づきます！
背中周りの筋肉を動かして、スッキリした背中を目指してみませんか！

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