更新日：2026年1月20日

皆様こんにちは！
骨盤の歪みをリセットする合言葉は、「骨盤を立てる」ことです。

1.「坐骨」の2点で座る
お尻の下に手を入れてみてください。ゴツゴツとした2つの骨（坐骨）を感じませんか？その2点に均等に体重が乗るように座るのが理想です。

2.3つの「90度」を意識する
・股関節（腰と太もも）を90度
・膝を90度
・足首を90度（足の裏をしっかり床につける） この形を作ると、自然と骨盤が安定します。

3.椅子に深く腰掛ける
背もたれがある場合は、お尻を一番奥まで入れます。隙間ができる場合は、腰の後ろにクッションや丸めたタオルを挟むと、骨盤が後ろに倒れるのを防げます。

当ジムでは筋力UPに限らず、姿勢改善などお客様のお悩みに合わせてトレーニングメニューをご提案しております！
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