更新日：2026年1月6日

皆様こんにちは！
2026年に新しい習慣を行おうとする方に必見です！
加圧トレーニングは少ない負荷でも効果が出るトレーニング方法です。

「運動は大事だと分かっているけど、きついトレーニングは続かない」
そんな人が耳にすることが多いのが加圧トレーニングです。
加圧トレーニングとは、腕や脚の付け根に専用のベルトなどを使い、血流を適切に制限した状態で行うトレーニング方法です。
軽い負荷でも、筋肉をしっかり使っている感覚を得やすいと言われています。

〇加圧トレーニングの特徴
・軽い負荷でも行える
・短時間で終わりやすい
・筋肉を意識しやすい

激しい運動が苦手な人や、運動習慣を作りたい人が取り組みやすいトレーニング方法です。

〇こんな人に向いているかも
・運動を始めたばかりの人
・重いウエイトトレーニングが苦手な人
・部活や勉強で忙しく、長時間運動できない人

ただし、「向いている＝誰でも安全」というわけではありません。

☆必ず知っておきたい注意点
加圧トレーニングは、正しく行わないと危険になることがあります。
・自己流で行わない
・強く締めすぎない
・体調が悪いときは行わない

これから運動を始めたいと思っている方など、ぜひ加圧トレーニングを始めてみてはいかがでしょうか！

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