更新日：2026年1月5日

お正月が終わると、
「体が重い…」「ちょっと太ったかも？」
と感じる人も多いですよね。
でも、お正月太りの多くは脂肪ではなく、食べ過ぎや生活リズムの乱れによる一時的なもの。
焦って無理なダイエットをする必要はありません。
お正月太りの原因

・ごちそうや間食が増えた
・塩分が多く、むくみやすい
・寝る時間・起きる時間が乱れた
・運動量が減った

これらが重なると、体重や見た目に変化が出やすくなります。

今日からできるケア習慣

食事は「戻す」意識で
いきなり減らすのではなく、普段の食事に戻すことが大切。
ごはん、たんぱく質（肉・魚・卵など）、野菜をバランスよく。
汁物や野菜をプラスすると満足感もアップします。

体をやさしく動かす
ハードな運動は不要。
・少し長めに歩く
・ストレッチをする
・家で軽く体操する
など、毎日続けられる動きでOKです。

生活リズムを整える
夜更かしを減らし、朝ごはんを食べるだけでも体はリセットされやすくなります。
睡眠はダイエットの味方です。

体重に一喜一憂しない
数字よりも、
・むくみが減った
・体が軽くなった
・お腹の調子がいい
といった変化を大切にしましょう。

お正月太りは「自然に戻せる」

お正月太りは、1〜2週間で元に戻ることがほとんど。
大切なのは、自分を責めず、少しずつ整えることです。

新しい一年、心も体も気持ちよくスタートしましょう！！

加圧トレーニング体験実施中

パーソナルジムHIWALANIでは「短時間・低負荷」で高効果を実感できる加圧トレーニングの体験を実施中です。 加圧トレーニングは老若男女問わず、筋肉増強やダイエット、アンチエイジングに最適です。
完全個別のパーソナルトレーニングで初心者も安心！お客様が無理なく楽しくトレーニングが続けられるようサポートいたします。

店舗案内