更新日：2025年12月8日

皆様こんにちは！
12月に入り早一週間が経とうとしています。
忘年会の予定も入り始めた方もいらっしゃると思います。
本日はゆる痩せ習慣を5つご紹介します！

1.なぜ年末年始は太るのか
・忘年会・新年会で外食や飲酒が増える
・睡眠の乱れや運動不足

2.忘年会前の「太らない準備」
・朝と昼はヘルシーにしてカロリー調整
・食前に水かお茶をコップ1杯
・食物繊維（野菜・海藻・きのこ）を先に食べると血糖値が急上昇しにくい
・移動はなるべく階段・徒歩で軽く運動

3.飲み会中の「太らない選び方」
◎おすすめの飲み物
・ハイボール
・焼酎の水割り
・ウーロンハイ（糖質ゼロ）
・ノンアルスパークリング

×控えたい飲み物
・ビール（特に最初の数杯）
・甘いカクテル
・日本酒の大量摂取

〇食べ物の選び方
OK：刺身、焼き鳥（塩）、豆腐、サラダ、焼き魚
NG：揚げ物・ラーメン・シメのご飯

4.次の日のリセット方法
・朝は白湯＋軽めの食事
・むくみ対策にカリウム食（バナナ、ほうれん草、キウイ）
・ウォーキング20分
・水をしっかり飲んで体の循環を良くする

5.年末年始の「ゆる痩せ習慣」
・夜22時以降は食べない
・1日1回、軽いストレッチ
・SNSで記録し“ゆるく”自分管理
・完璧を目指さず、70点主義で継続

年末年始は太りやすい季節ですが、ポイントをおさえれば体重キープも痩せることも十分可能です！
運動習慣も取り入れることによって、さらにゆる痩せ効果を上がることができます！
ぜひ一度、体験にお越しいただいてみはいかがしょうか！

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