更新日：2025年10月30日

皆様こんにちは！
本日は、水分代謝低下タイプ（内臓冷え・水滞タイプ）についてお話します。
水分代謝低下タイプ（内臓冷え・水滞タイプ）

【特徴】
下半身中心にむくむ
胃腸が弱く、お腹が冷たい
雨の日や湿気でだるくなる
むくみと体重変動が日によって大きい

【原因】
体の中の「水はけ」が悪く、余分な水分が滞る。
特に胃腸機能が弱っていることが多い。

【改善法】
温かく消化の良い食事：おかゆ、生姜湯、スープ類
利尿作用のある飲み物：はと麦茶、黒豆茶、とうもろこしのひげ茶
冷たい飲食物を控える：冷たい水・アイス・生野菜過多など
腹部を温める：腹巻き、湯たんぽ

また「冷え・血行不良タイプ」＋「水分代謝低下タイプ」が両方当てはまる人が多くなっております。
組み合わせて対策するとより効果的です。

次回は、血の巡りが悪いタイプ（瘀血タイプ）についてお話しさせていただきます。

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