更新日：2025年10月28日

皆様こんにちは！
本日は、足が冷えると浮腫みやすくなるのかについてお話しさせていただきます。

足を冷やす（冷えている状態が続く）とむくみ（浮腫み）やすくなることがあります。

【足が冷えるとむくみやすくなる理由】
血流が悪くなる
冷えによって血管が収縮し、血液やリンパの流れが滞ります。
その結果、足先などの末端に余分な水分や老廃物がたまりやすくなります。

リンパの流れが低下する
リンパは体内の水分を回収する働きをしますが、冷えるとポンプ機能（筋肉の動き）も低下し、回収がうまくいかなくなります。

筋肉の働きが鈍くなる
筋肉が冷えると硬くなり、血液やリンパを押し戻す力（筋ポンプ作用）が弱くなります。
特にデスクワークや立ち仕事で動かない時間が長いと、さらにむくみやすくなります。

・対策
温める：足湯・レッグウォーマー・靴下で保温する。
動かす：つま先立ち運動や足首回しで血流を促進。
マッサージ：心臓に向かって優しくさする。
睡眠時：軽く足を高くして寝る（枕などを足の下に）。
塩分や水分のバランスにも注意。

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