更新日：2025年10月17日

皆様こんにちは！！
本日は、基礎代謝が高いと体重は落ちやすいのかについてお話しさせていただきます。

礎代謝が高いと体重は落ちやすい傾向があります。
基礎代謝とは何か？
基礎代謝は、何もしなくても体が消費するエネルギー量のことです。たとえば、呼吸、心臓の動き、体温維持などに使われるエネルギーになります。

なぜ基礎代謝が高いと体重が落ちやすいのか？
・消費カロリーが多いから
　基礎代謝が高い＝1日に自然と消費するカロリーが多い
　→ 食事からの摂取カロリーが基礎代謝より少なければ、エネルギー不足を補うために脂肪が燃える

・太りにくい体質になりやすい
　同じ食事量でも、基礎代謝が高い人の方が太りにくく、痩せやすい。

・運動や日常生活の効果も高まる
　基礎代謝が高いと、運動したときの脂肪燃焼効率も高くなりやすい。

【注意点】
基礎代謝が高くても、摂取カロリーが多すぎれば太ります。
また、過度な食事制限で筋肉量が減ると、基礎代謝も落ち、逆に太りやすくなります。

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