更新日：2025年10月11日

皆様こんにちは！
加圧トレーニング（血流制限トレーニング）では、比較的軽い負荷の運動でも、成長ホルモンの分泌が促進されることが科学的に示されています。

【加圧トレーニングで成長ホルモンが分泌される理由】
・血流制限による筋肉内の環境変化
加圧ベルトなどで腕や脚の付け根を軽く圧迫し、筋肉への血流を制限します。
これにより、筋肉内が低酸素状態になります。
筋肉に乳酸などの代謝産物（疲労物質）がたまりやすくなる。

・成長ホルモン分泌のトリガー
乳酸の蓄積が脳下垂体を刺激し、成長ホルモン（GH）の分泌を促進。
通常の高負荷トレーニングと同等、あるいはそれ以上の成長ホルモンが分泌されることもあります。

・加圧トレーニングのメリット
軽い負荷でも筋肉を刺激できる。
成長ホルモンによって脂肪燃焼や美肌効果も期待できる。
リハビリや高齢者の運動にも適している。

注意点
圧が強すぎると危険（しびれ・血流障害）
専門家の指導のもとで行うのが理想
自己流でやると逆効果やケガの恐れあり

加圧トレーニングに興味ある方は、一度体験にお越しくださいませ。

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