更新日：2025年7月13日

皆様こんにちは！
夏の暑さを乗り切るために欠かせないクーラー。
ですが、クーラーの使い方次第では「血行不良」や「冷え」に悩まされる方も少なくありません。
実は、現代人の多くが「夏冷え」による体調不良を見過ごしています。
今回は、クーラーと血行不良の関係について解説し、体調を崩さずに快適に夏を過ごすための対策をご紹介します！

本文構成（見出しと要点）
1. 血行不良とは？
血液の流れが悪くなることで、栄養や酸素が体の隅々まで行き届かなくなる状態
・手足の冷え、肩こり、だるさ、むくみなどの原因になる
・長期的には代謝低下や免疫力の低下を引き起こす

2. クーラーと血行不良の関係
・クーラーの冷気で体表が冷やされ、血管が収縮
・室温が低すぎると自律神経が乱れ、血流が悪化
・特に女性は筋肉量が少ないため、冷えによる血行不良が起こりやすい

3. クーラー冷えを防ぐ生活習慣
・室温は**26～28℃**を目安にする
・直接風に当たらないようにする（風向きを天井に）
・薄手のカーディガンやレッグウォーマーを活用
・寝る前に白湯を飲む、湯船に浸かるなど、体を温める習慣を持つ
・デスクワーク中はこまめにストレッチして血流を促す

4. 血行促進におすすめの食材・飲み物
・生姜、にんにく、シナモンなど体を温める食材
・鉄分やビタミンEを多く含む食品（ほうれん草、ナッツ類）
・カフェインの取りすぎは避ける（血管収縮の原因になるため）

クーラーは現代の夏に欠かせない存在ですが、使い方を間違えると血行不良や体調不良の原因になります。
ちょっとした工夫で「夏冷え」を防ぎ、快適に過ごすことができます。冷えを感じやすい方は、今日から意識してみてはいかがでしょうか？

加圧トレーニング体験実施中

加圧スタジオHIWALANIでは「短時間・低負荷」で高効果を実感できる加圧トレーニングの体験を実施中です。 加圧トレーニングは老若男女問わず、筋肉増強やダイエット、アンチエイジングに最適です。
完全個別のパーソナルトレーニングで初心者も安心！お客様が無理なく楽しくトレーニングが続けられるようサポートいたします。

店舗案内