加圧トレーニング体験実施中

加圧スタジオHIWALANIでは「短時間・低負荷」で高効果を実感できる加圧トレーニングの体験を実施中です。 加圧トレーニングは老若男女問わず、筋肉増強やダイエット、アンチエイジングに最適です。
完全個別のパーソナルトレーニングで初心者も安心！お客様が無理なく楽しくトレーニングが続けられるようサポートいたします。

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更新日：2025年6月5日

皆様こんにちは！
本日は、筋トレと有酸素運動を組み合わせるとどんな効果があるのかについてお話ししていきたいと思います。
筋トレと有酸素運動の組み合わせは、相互にメリットをもたらし、身体の様々な変化を促進する効果があります。
筋トレは筋肉量を増やし、基礎代謝を向上させます。有酸素運動は脂肪燃焼を促し、心肺機能を高めます。
この組み合わせで、ダイエット効果を高めたり、より健康的な身体作りを目指したりできます。

【筋トレと有酸素運動の組み合わせによる主な効果】
ダイエット効果の向上:筋トレで基礎代謝が向上すると、運動していない状態でも体脂肪を燃焼しやすくなります。また、有酸素運動で脂肪燃焼を促進することで、ダイエット効果を高められます。

心肺機能の向上:有酸素運動は心肺機能を高める効果があり、筋トレとの組み合わせで、より健康的な体作りを目指せます。

筋肉の保護:有酸素運動を先にすると、筋肉の分解が進みやすいため、筋トレを先に、有酸素運動を後にすることで、筋肉を保護できます。

バランスの取れた身体づくり:筋トレで筋肉をつけ、有酸素運動で脂肪を落とすことで、バランスの取れた身体作りを目指せます。

運動習慣の定着:筋トレと有酸素運動を組み合わせることで、運動習慣を定着させやすくなります。

怪我の予防:有酸素運動は、筋トレ時の心肺機能向上や怪我予防にも繋がります。

筋トレと有酸素運動の組み合わせは、様々なメリットをもたらし、健康的な身体作りやダイエット効果を高めるのに役立ちます。しかし、過度な有酸素運動や、個人の体力に合わない運動は、かえって健康に悪影響を及ぼす可能性がありますので、運動の頻度や強度は調整して行っていきましょう。

加圧トレーニング体験実施中

加圧スタジオHIWALANIでは「短時間・低負荷」で高効果を実感できる加圧トレーニングの体験を実施中です。 加圧トレーニングは老若男女問わず、筋肉増強やダイエット、アンチエイジングに最適です。
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