加圧トレーニング体験実施中

加圧スタジオHIWALANIでは「短時間・低負荷」で高効果を実感できる加圧トレーニングの体験を実施中です。 加圧トレーニングは老若男女問わず、筋肉増強やダイエット、アンチエイジングに最適です。
完全個別のパーソナルトレーニングで初心者も安心！お客様が無理なく楽しくトレーニングが続けられるようサポートいたします。

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更新日：2025年5月30日

皆様こんにちは！！
痩せるのに必須な基礎代謝。
基礎代謝を上げるにはどうしたら良いのか、基礎代謝とは？お話していきます。

【基礎代謝とは？】
「基礎代謝」とは、「生命維持に必要な最低限のエネルギー消費量」のことを指します。 生命維持に必要な最低限のエネルギーは、安静な状態で行われる呼吸や心肺活動、体温の維持などの基本的な生理機能を維持するために必要なものです。 基礎代謝は、1日の総エネルギー消費量の60％から70％程度を占めています。
【基礎代謝を上げるには？】
基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やし、体を温め、生活習慣を見直すことが重要です。運動習慣をつけ、バランスの取れた食事を摂り、十分な睡眠を確保し、水分補給を心がけることで、基礎代謝を向上させ、健康的な体づくりを目指すことができます。
筋力トレーニングで筋肉量を増やし、有酸素運動で心肺機能を高めるのが効果的です。また、日頃の生活習慣として、体を温める習慣をつけたり、腸内環境を整えたりすることも重要です。

【基礎代謝が良くなる食べ物は？】
タンパク質が豊富な食べ物牛肉、豚肉、鶏肉、魚、卵、牛乳などのタンパク質を豊富に含む食べ物は筋肉量をアップさせ、基礎代謝量を高める効果があります。 理由は、タンパク質は食事誘発性熱産生が高いからです。 タンパク質は、糖質や脂質よりも食事誘発性熱産生が高く、摂取した約30%が消費されるといわれています。

基礎代謝を上げて痩せやすい体づくりを作り、無理のないダイエットを心がけましょう♪

加圧トレーニング体験実施中

加圧スタジオHIWALANIでは「短時間・低負荷」で高効果を実感できる加圧トレーニングの体験を実施中です。 加圧トレーニングは老若男女問わず、筋肉増強やダイエット、アンチエイジングに最適です。
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