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加圧スタジオHIWALANIでは「短時間・低負荷」で高効果を実感できる加圧トレーニングの体験を実施中です。 加圧トレーニングは老若男女問わず、筋肉増強やダイエット、アンチエイジングに最適です。
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更新日：2025年4月27日

🍵お茶で体脂肪を減らせるって本当？その理由とおすすめのお茶３選！
こんにちは！
ダイエットや健康に気を遣っている方なら、「体脂肪を減らしたい！」と思ったこと、きっとありますよね。
実は、私たちが普段何気なく飲んでいる**「お茶」**が、体脂肪の減少に一役買ってくれるってご存知でしたか？

今回は、「お茶と体脂肪の関係」について、科学的な根拠とともにご紹介します☘️

✅お茶が体脂肪に効く理由
お茶には、次のような働きをする成分が含まれています。

1. カテキン（特に緑茶）
カテキンは、お茶に含まれるポリフェノールの一種で、脂肪の吸収を抑えたり、脂肪を燃やしやすくしたりする効果があるとされています。
特に「エピガロカテキンガレート（EGCG）」という成分が有名で、代謝アップにもつながるんです！

2. カフェイン
脂肪燃焼を促進する働きがあり、運動と組み合わせるとより効果的。
また、カフェインには交感神経を刺激する作用があり、体温が上がり、エネルギー消費量もアップします。

3. テアニン
リラックス効果があり、ストレスによる過食を抑える助けになります。ダイエットの敵「ストレス食い」にも◎。

🍵体脂肪に効く！おすすめのお茶３選
① 緑茶（特に濃いめのもの）
→ 高カテキン含有で、脂肪分解に◎。食後に飲むのがおすすめ！

② ウーロン茶
→ 脂っこい食事の後に飲むと、脂肪の吸収をブロック。中華料理との相性も抜群です！

③ 黒烏龍茶（特定保健用食品）
→ 特に体脂肪を減らす効果があると認められており、コンビニでも手に入ります。

☝️お茶ダイエットのポイント
飲みすぎには注意（特にカフェイン入りは1日3〜4杯まで）

食事や運動と組み合わせると効果UP

砂糖やミルクは控えて、できれば無糖で

💬まとめ
お茶は、体脂肪を減らすための「サポート役」としてとっても優秀！
飲むだけで劇的に痩せるわけではありませんが、日々の習慣に取り入れることで、じわじわと効果が出てきます。

健康的に、そして無理なく脂肪とサヨナラしたい方は、ぜひ今日からお茶習慣を始めてみてくださいね♪

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