更新日：2024年12月25日

皆様こんにちは！
本日は生活習慣病の予防方法についてお伝えします！
生活習慣病とは、食習慣や運動習慣、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣がその発症や進行に関与する疾患群です。
疾患としては高血圧症、脂質異常症、糖尿病、心筋梗塞、狭心症、がんなどがあります。

生活習慣病の予防には、適度な運動が効果的で、以下のような効果を得ることができます。
・血圧の低下
・糖尿病の改善
・脂質異常症の改善
・肥満の解消
・ストレス解消
・動脈硬化や心臓病の予防

運動には有酸素運動の他に、筋力の低下を防ぐためにも筋トレなどがおすすめです。
有酸素運動としては一日に20分から30分程度のウォーキングを週に3回以上行うなど、取り入れやすい運動を定期的に行うことが重要です！
加圧トレーニングはわずか30分で行えるトレーニング方法です！ぜひ定期的な運動の一部として取り入れてみてはいかがでしょうか！

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