更新日：2024年10月27日

皆様こんにちは！

筋トレサプリは、効率的な筋力UPを目指すための重要なアイテム。サプリメントの効果から目的に合った優先順位、飲むタイミングまで詳しく解説します。

１．筋トレ初心者やベテランもまずは「EAA（BCAA）」
EAAには、筋合成の促進や分解の抑制のほか、筋肉の修復による疲労回復など様々な効果が期待できます。また吸収スピードが早いため、筋トレ前や筋トレと並行して摂取することで、素早く体内に吸収しトレーニングのパフォーマンス向上に期待ができます。

2．不足しがちなタンパク質を補うなら「プロテイン」
プロテインは、カロリーや脂質を抑えつつ、食事だけでは摂取しきれないタンパク質を補えるため、筋肉量UPはもちろん、筋トレ後の疲労回復をサポートする働きが期待できます。

3．瞬発力向上を図るなら「クレアチン」
クレアチンは、骨格筋内のおよそ95％のほか、脳や網膜などにも存在するアミノ酸の一種で、主にエネルギー産生をサポートする成分。クレアチンには筋肉を強くするほか、強度の高いトレーニングに素早くエネルギーを作り出す働きがあると言われています。

摂取量を守りながら、摂取するタイミングにも注意していきましょう！！

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