更新日：2024年10月17日

皆様こんにちは！
本日は運動と免疫力の向上についてお伝えします！

ここ気候の変化によって、電車やバスの中でも咳をされる方をお見掛けすることを増えてきました。
皆様は体調を崩されてないですか？体調が崩れやすい時期には免疫力を上げることで、病に負けない体をつくることができます。
免疫力を上げていく方法としては様々あり、食事は腸内環境を整えることでも重要です。
運動からも免疫力を上げることができるといわれおり、運動で血液やリンパの流れが良くなり、免疫細胞が体内を移動しやすくなります。
筋肉は運動機能のみではなく、免疫系にも関係しているといわれており、アミノ酸の貯蔵庫としても重要な役割を担っています。
体温を上げる有酸素運動だけではなく、筋力トレーニングを適度に入れることで、免疫力を上げていくことができます。
加圧トレーニング成長ホルモンを多く分泌するといわれており、成長ホルモンは免疫力とも関係性が深いといわれています。

感染症に罹らないように運動やお食事から免疫力を上げて、健康的な体づくりを行っていきましょう！

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