更新日：2024年9月26日

皆様こんにちは！
本日は肩こりを引き起こす原因にもなり得る僧帽筋についてお伝えします！

筋肉の走行は首から肩、背中にかけて広がる大きな筋肉が僧帽筋（そうぼうきん）です。
僧帽筋は三つに分けることができ、上部・中部・下部に分けられます。
肩甲骨を動かしたり、安定させたりする役割や、首をすくめる働きなどがありますが、僧帽筋の場所によって動き方が変わっていく筋肉になります。

僧帽筋上部は、肩を上げて首をすくめるときに働く筋肉です。
中部は肩甲骨を内側に寄せるときに働き、下部は肩甲骨の下部を内側に寄せるときに働きます。
僧帽筋上部を肥大させると首の横にボリュームが生まれ、中部と下部を肥大させると肩甲骨の間にボリュームが生まれます。

また運動不足などで硬くなると、肩こりの原因になる筋肉です。肩こりに悩んでいる人は僧帽筋を動かすことで、肩こりが改善する可能性があります。

最近の方で多いのは、僧帽筋の上部が緊張しやすく、下部、中部の筋肉が弱くなり、首凝りが起こっている方が多いといわれています！
肩凝りでお悩みの方は、加圧トレーニングと一緒にストレッチも受けてみてはいかがでしょうか！

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