皆様こんにちは！
本日は運動をする前にご飯をとった方がいいのかということについてお話していきます。
まずは皆様は朝食は取られていますか？

結論、ダイエット目的の運動は、食前・食後のどちらでも問題ありません！
どっちでもいいのか！そう思うのはまだ早いかもしれません。
実は食前・食後では運動で得られる効果が変わっていきます。

食前：体の中にエネルギーが無いので体脂肪が減りやすい
食後：体の中にエネルギーがあり、筋肉がつきやすい

体脂肪を減らす場合は「食前」

ダイエットのゴールとして体脂肪を減らしたい場合は「食前」の運動がおすすめです。
運動時には、糖分が1番先にエネルギーとして使われます。しかし、空腹状態では、体内の糖分が少なくなっています。
体内の糖分が少ないと、代わりに体の脂肪が消費されやすくなります。
また、運動後に食事をすることで、摂った栄養が筋肉の修復に使われやすくなります。

筋肉を維持したい場合は「食後」

筋肉を維持もしくは増やしたい場合は「食後」の運動がおすすめです。
運動を行うとき、主に糖分がエネルギーとして消費されます。しかし、体内の糖分が少ない空腹時に運動をすると、筋肉を分解してエネルギーを作ろうとしてしまいます。
しかし、食後であれば体内に糖分が十分にあるので、筋肉の分解を防ぐことができます。

加圧トレーニング /加圧 /肩甲骨ほぐし / 運動不足解消 パーソナルトレーニング /パーソナルジム /むくみ /むくみ解消 /
代謝UP /巻き肩 /肩甲骨 /姿勢矯正 /姿勢 /トレーニング /筋トレ /ダイエット /ボディメイク /夏  /
痩せる /宅トレ /美脚 /腹筋 /家トレ /食事制限 /糖質ダイエット /メリハリボディ /リバウンドしない /
冷え解消/ストレス解消 /リフレッシュ /キックボクシング /ボクシング /フィットネス /くびれ/運動 /
免疫力 /運動不足 /スポーツ /ジム /千代田区 /神田 /秋葉原 /神保町 /大手町 /小川町 /御茶ノ水 /上野/
淡路町/マッサージ/骨盤矯正/マタニティ/リンパ/リンパマッサージ/ヘッドスパ/足つぼ/産後/もみほぐし/反り腰/安い/短時間
猫背/筋膜リリース/眼精疲労/目の疲れ