皆様こんにちは！
本日は筋トレとストレッチについてお話させて頂きます。

筋トレだけでなく、ストレッチもトレーニングに入れることで得られるメリットはたくさんあります。
ストレッチをすると関節の可動域が広がり、柔軟性が高まります。
そのため、筋肉がほぐれ、血流がよくなります。筋肉痛の軽減、むくみの緩和を目指せます。
体を柔らかくしておくことで思わぬ動きにも対応できるようになり、けがのリスクを低減させることもできます。
ストレッチをしてゆっくり体を温めることで肉離れを防ぐというメリットもあります。

筋トレ後のストレッチは筋肉の緊張をほぐし、疲労を軽減してくれます。
筋トレ後にストレッチをすると、筋トレで疲弊した筋肉をリラックスさせることができます。
静的ストレッチで、じっくり体をリラックスさせていきましょう。
ストレッチを取り入れて、筋肉の緊張をほぐすことも、理想の体を目指すためには欠かせません。

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