皆様こんにちは！

本日は豆乳ダイエットについて、お伝えします！
今回ご紹介するダイエットは、特に女性へおすすめの情報です。
ご存知の方も多いかと思いますが、豆乳の原料は大豆で、豆腐に固める前の乳液の状態のものをいいます。
豆乳には大豆タンパク質とイソフラボンが豊富に含まれています。
大豆たんぱく質とイソフラボンを摂ることでの体へのメリットは以下の通りです。

【効果】
◎大豆タンパク質
血中コレステロールの低下作用、肥満の改善効果などの生理機能があるといわれています。
また、筋肉のエネルギー源となり、コンディションをサポートしてくれる運動の分岐鎖アミノ酸（BCAA）を含んでいます。

◎イソフラボン
イソフラボンには女性ホルモンと似た効果があり、女性にはおすすめの効果ばかりです。
大きく4つ、更年期障害の症状を改善する効果、骨粗しょう症の予防効果、美肌効果、生活習慣病の予防・改善効果があります。

豆乳にもカロリーは含まれているため、豆乳ダイエットを行う時には普段通りの食事にプラスして飲むのではなく、
お酒やジュースを豆乳に置き換えることが必要です。
生理がはじめる一週間前から無調整豆乳を飲むことで、生理後はエストロゲンが再び活発になり、
自然と代謝も上がるため脂肪も燃焼しやすくなります！