皆様こんにちは！
本日は筋トレ後にプロテインを飲む効果についてお伝えします！

プロテインはタンパク質で、人間が必要とする栄養素の1つです。
そして、筋トレとプロテインがここまで密接に関係しているのは、カラダをつくるために摂取すべき栄養素であるタンパク質の代名詞になっているからです。

プロテインを飲むメリットとして、トレーニングによってさまざまな筋肉細胞が傷ついている状態をプロテインのタンパク質によって修復できるからです。
また、しっかりとトレーニングをした後の体は、エネルギーや栄養素などを大量に消費しある種の飢餓状態になっています。飢餓状態の体は、栄養素を吸収しやすい状態ですのでなおさら、トレーニング後のプロテイン摂取が良いということです。

プロテインを摂取する際は筋トレ後45分以内がおすすめです。
筋トレ後45分以内という時間は、たんぱく同化と呼ばれる現象がピークを迎えている時間帯です。
たんぱく同化とは、体内のアミノ酸がタンパク質へ変わり筋肉を形成する作用のことです。
つまり、運動後45分以内にタンパク質摂取すればよりカラダをつくる手助けをしてくれるということなので、筋トレ後プロテインを接種する際は45分以内に摂取するよう心掛けて下さい。