皆様こんにちは！
暑さに負けない体づくりについてお伝えします！
気温と湿度も高い日が続く季節になってきましたが、体調を崩されていないでしょうか？
この時期から熱中症のリスクは上がってくるようになるため、体調を崩さないための体づくりが重要になってきます。
急激な暑さに負けないように体を順応させる暑熱順化（しょねつじゅんか）が効果的です。
暑熱順化とは徐々に体を暑さに順応させていき、暑さや寒暖差にも負けないようにしていきます。
冷房や暖房の室内快適化により、寒暖に順応する体の機能が弱くなって暑さにバテてしまう人が多くなっています。
熱中症や夏バテの予防としては発汗が重要で、体温が低く汗をかきづらい冷え性の人や水分不足の人は注意が必要です。
また、運動不足の方も場合も同様に発汗機能が衰えやすくなるため、積極的に汗をかくような活動を行う方法が良いです。
水分をこまめに摂りながら筋トレやウォーキング、サイクリングやストレッチなどを行うことは効果的です。
暑い季節になると体調を崩しやすくなる方は定期的な運動とストレッチを行ってみてはいかがでしょうか！