皆様こんにちは！
本日は健康的な体を維持するために必要な一日の歩数についてお伝えします！
一日に必要な歩数としては平均8,000歩といわれ、連続でなくてもトータルで達成することで良いといわれています。
また歩くスピードについては、会話ができるような呼吸ができる状態で約20分ほどの時間をかけていくと良いです。
歩く時間がどうしても取れない場合は日常生活を送る中でエレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使うなどする方法もあります。
また、最寄りのバス停や最寄りの駅から一つ前で降りて、歩くなどの方法を取り入れるのもおすすめです。
歩く有酸素運動と一緒に筋トレを行うことでダイエット効果も得ることができます！
ダイエット効果を高めるためには筋トレを先に行い、有酸素運動を筋トレ後に行うことで脂肪燃焼効果を高められます。
健康維持増進やダイエット、姿勢改善など体のお悩みがある方は加圧トレーニングをぜひ行ってみてはいかがでしょうか！