皆様こんにちは！

夕食の時間が遅くなり、昼からの絶食時間が長くなりすぎると、血中に体脂肪の分解物、遊離脂肪酸が増えてインスリンの働きが妨げられ、結果夕食時の高血糖が起こりやすくなります。
1日3食を摂るタイミングが乱れやすいのは圧倒的に昼から夜にかけて。朝7時に朝食を食べて昼の1時に昼食を摂る。この間の絶食時間は6時間。
その後、仕事で帰宅が遅くなり、夕食を口にするのは午後9時頃になったとしよう。となると、昼食と夕食の間は8時間。
この長すぎる絶食時間が太る原因になってしまいます。

夜の分の主食を夕方のタイミングで！
おやつの間食ではなく主食の分食を！

絶食時間が6時間を超えるときは必ず分食を取り入れる習慣をつけるといいですね！