皆様こんにちは！
前回は日常の生活にある階段を使って運動しようという回だったと思いますが、本日は歯磨きしながら出来る運動をお伝えいたします。

今回その中でもオススメの運動をお伝えしたいと思います。
１、カーフレイズ
この運動を簡単にお伝えすると,,,
つま先立ちになります！！
ただ本日は歯磨き中ということですのでつま先立ちし、その状態をキープするのが良いと思われます。
最初はつま先立ちを行って3秒キープ！
この動きを20回行ってみましょう！
ふくらはぎは別名第二の心臓ということで血流が悪く、浮腫みやすい方にもおすすめのトレーニングになってます！
是非時間がある時にお試しください！