皆様こんにちは！
本日は減量中だけど、お菓子を制限したい方向けにおすすめのフルーツをお伝えします！
ダイエットを行う中で1日のカロリー消費量は知っておくことが大切です。
1日に消費するカロリー消費量は男性では約1,500kcal、女性は約1,200kcalといわれています。
減量中は摂取カロリーに対して、安静時の消費カロリーに加え運動などで消費カロリーを増やしていき、消費カロリーを増やしていくことが大切です。
摂取カロリーを減らすためには三食以外に摂取するカロリーを減らす必要があります。
間食が多い場合には間食を減らしていくことが重要ですが、間食をゼロにするのではなく、置き換えていく方法が良いです。
間食の置き換えとしておすすめなのがバナナで、食べ過ぎてしまうとカロリーオーバーになるため、1日1本を目安に食べましょう！
バナナはカロリーが低く、腹持ちも良い為、おやつ代わりとしては良いです。
間食を完全にゼロにはせず、今食べている間食を別の食べ物に置き換えていきましょう！