皆様こんにちは！
本日は四十肩を予防する方法についてお伝えします！
四十肩とは40歳から50歳代を中心に多発する肩関節の痛みと腕が上がらないなどの運動制限が主な症状です。
四十肩は女性に多い傾向にあるといわれ、特に利き手とは別側に発症する傾向があるといわれています。
予防方法としては適度に運動を行い、加齢や運動不足による筋肉や関節の柔軟性の低下を抑えていくことが大切です。
肩のインナーマッスルで肩関節を形成しているローテーター・カフ（回旋筋腱板）という筋肉群が肩関節を安定させる働きがあります。
ローテーター・カフは、腕を使う全ての運動に密接に関係しているため、ひとたび炎症が起こると日常生活はかなり不便な状態になります。
痛みが出る前に筋肉を動かしていくことが重要です！
健康的な生活を送り続けるために加圧トレーニングはおすすめです！