皆様こんにちは！
本日は筋肉痛の予防方法についてお伝えします。
皆様の中でも一度は経験したことがある方も多い筋肉痛ですが、筋肉痛を予防、軽減できる可能性があるのはご存知でしょうか。
まず筋肉痛が起きる原因ですが、筋肉痛は日常的に使わない筋肉を使った際や同じ動作を繰り返し行うことで筋繊維に傷がつきます。
筋繊維の傷を修復する過程で起こるのが炎症反応です。炎症反応が起きてしまうと痛みを生み出す物質が神経を刺激するため、
筋肉痛が起こると考えられています。
筋繊維が傷つき修復されることで筋肉は成長していくため、筋肉を付けていきたい人にとっては避けては通れない道です。
そんな筋肉痛ですが筋肉痛を早く治す方法が大きく2つあるといわれています。
1つ目はマッサージやストレッチで血行を促進し、疲労物質を流す方法です。
特に運動後には反動をつけずにゆっくりと伸ばす静的ストレッチが筋肉の緊張を緩和させることができます。
2つ目は食事面からビタミンBとビタミンCを摂取していく方法です。
筋肉の修復に必要な栄養素を摂取することで筋肉の超回復をサポートすることができます。
当店では加圧トレーニング後にストレッチやマッサージも一緒に受けることができます。
ぜひ気になる方は一緒に受けてみてはいかがでしょうか！