皆様こんにちは！
本日はダイエットに有効な効果があるといわれるコーヒーについてお伝えします。
皆様は一日に何杯コーヒーを飲みますか？コーヒーを飲む量によってダイエットに有効な効果があるといわれています。
まずコーヒーには脂肪燃焼効果が期待できるカフェインとポリフェノールが含まれています。
カフェインには利尿作用があり、交感神経も優位にさせる働きもあることから脂肪分解を促進する効果があるといわれています。
ポリフェノールには血糖値の上昇を緩やかにする働きや脂肪燃焼を促進させる効果があるといわれています。
2つの成分には脂肪燃焼効果のみならず、抗酸化作用や美肌効果もあるといわれるため、日常生活の中で適量摂取していくと良いかもしれません。
コーヒー自体はほぼカロリーが含まれていない飲み物ですが、脂質が多い牛乳や糖質である砂糖を大量に入れてしまうと、
高カロリーを摂取してしまうため、コーヒーを飲む時は出来る限りブラックコーヒーがおすすめです。
一日コーヒーカップで3杯から4杯を目安に摂り入れていくのが適量といわれています。
カフェインの摂り過ぎは中枢神経が刺激され、健康被害をもたらせてしまいます。
個人差がありますので、少ない量から取り入れていただき、適量以上は控えるようにしましょう！