皆様こんにちは！
本日は冷え性に効果的なトレーニングということで
なぜトレーニングをしないと冷え性になるのかを踏まえてお伝えしていきます。

筋肉を動かさないと血行が悪くなり、冷えを助長することにつながります。
加齢や筋肉量の減少が原因の場合は、冷え性対策として適度な運動で筋肉量の低下を防ぐことが重要です。
また、筋肉量を増やすには、体の中でも大きな筋肉がある下肢を鍛えるのが効果的で、おすすめは自宅で気軽にできるスクワットです。
毎日続ければ足腰が鍛えられ、転倒予防にも役立ちます。

普段から運動の習慣がなく、スクワットをきついと感じる人は、いすにつかまって行ってもOKです。スクワットの他にも、ふくらはぎを動かして血行を促すかかとの上げ下げや、外出先では日頃から階段を使うだけでも、よい筋トレになります。

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