皆様こんにちは！
本日は加圧トレーニングによる睡眠の質の向上についてお伝えします。
季節の変わり目や寒い時期など、睡眠時間は取れているのになかなか寝付けない方、起床時に疲労感が強く残っている方がいらっしゃると思います。
眠りが浅く睡眠の質が低い方に関しては、食事面や生活スタイルを見直していくことが必要です。
起床時には太陽の光を浴びて身体を目覚めさせ、決まった時間に食事を摂ることから始めると良いです。
夜は就寝3時間前までには食事を終えて、入浴時間をしっかりととり、体をリラックスさせることが重要です。
入浴は38℃のぬるま湯に20分から30分程度ゆっくりと浸かることが大切です。
食事面や生活スタイルを見直して、さらに睡眠の質を高めるためには加圧トレーニングがおすすめです。
加圧トレーニングは通常時の約290倍の成長ホルモンが分泌するといわれており、交感神経が優位になります。
交感神経が優位になった反動でトレーニング後は副交感神経が優位になります。
睡眠時は副交感神経を優位にさせることで睡眠の質を向上させることができます。
睡眠の質でお悩みの方がいらっしゃいましたら、加圧トレーニングをぜひお試しください！