皆様こんにちは！
本日は冷えた体を温める朝の運動についてお伝えします！
起床時は体が冷えている状態なため、体を温めて動かしやすくすると一日の活動をスタートしやすくなります。
体が冷えている状態の時は筋肉も硬直しやすくなっているため、体への負担が少ない箇所から徐々に動かしていくことが大切です。
今回ご紹介する運動は起床時に寝た状態から起き上がる前に行える運動です。
心臓から遠い場所から動かしていくため、まずは腕を天井に向けて上げ、手指のグーパーの動きを行います。
グーパーの動きはにぎりを少し強めに入れて、30回ほど行っていただくと指先が温まっていきます。
次は寝た状態で脚を伸ばしたまま、両足の指のグーパーの動きを30回ほど行います。
寝た状態で行える動きなので、すぐに取り掛かれる動きばかりです。
体を起こすのが嫌だなぁと思う時や二度寝をしそうになった時には、体への目覚まし効果もあるのでぜひ行ってみてはいかがでしょうか！