皆様こんにちは！
本日は胸椎のストレッチについて、お伝えします！
皆様の中にはデスクワークや家事育児などが要因で、肩凝りや首凝りなどに悩んでいらっしゃいませんか？
肩凝りや首凝りの一つとして挙げられる原因として、胸椎が硬まっていることが考えられます。
胸椎とは背骨の一部で首の下からみぞうちあたりまで積み重なっている骨で、
姿勢が悪くなってしまったり、首凝りや肩凝り、腰痛を引き起こしてしまう原因にもなる重要な脊椎です。
本日はそんな悩みを抱えている方向けに肩凝りと首凝りの予防及び改善ストレッチとして、胸椎ストレッチをご紹介します。

【ストレッチ方法】
1. クッション性があるマットや布を敷いた上に四つん這いの状態になります。
2. 四つん這いになった状態の時には腰が反らないよう、背中と床が平行になるよう姿勢を意識します。
3. 片手の手のひらを同じ側の耳に添え、肘を天井に向けて伸ばし、5秒ほどキープします。
4. 5秒ほどキープした後に4の姿勢に戻ります。この動きを10回ほど繰り返します。
5. 反対側も3と同様の動きを行います。

今回ご紹介したストレッチ方法は胸椎ストレッチの一部になります。
他にも肩凝りや首凝りを改善するセルフストレッチがあります。
加圧スタジオHIWALANIではペアストレッチとして、肩凝りや首凝り、腰痛にお悩みの方にもおすすめのストレッチやマッサージがございます。
ぜひ一度、加圧トレーニングと受けられてみてはいかがでしょうか！