皆様こんにちは！
本日はプロテインの選ぶポイントについてお話しさせて頂きます。

筋トレ後プロテインを摂取する人は多いと思います。
筋トレをして筋肉を大きくしたい人は、タンパク質を十分に摂取することが欠かせないことは言うまでもないでしょう。タンパク質は食事で摂取するのが理想と言えますが、筋肉を大きくしたい場合は食事から摂取できるタンパク質だけでは不足したり、カロリーや塩分、脂質などを過剰に摂取してしまう事態も大いに想定されます。
そんなときに役立つのが、プロテインサプリメントです。牛乳を原料としたホエイプロテインは、9種類のアミノ酸のバランスが特に良好で、筋肉の生成に寄与します。

プロテインにはいくつかの原料がありますが、基本的にはアミノ酸スコアが最も高いホエイプロテインが筋肥大には効果的と考えられています。乳糖不耐症（牛乳に含まれる乳糖をグルコースとガラクトースに分解する乳糖分解酵素の活性が低下することで、乳糖を消化吸収できず、下痢や体重増加不良をきたす疾患のこと）などでホエイプロテインが身体に合わない人は、植物性のソイプロテインなどを選ぶ選択肢もあります。
選ぶ際のポイントはいくつかありますが、タンパク質の含有率は必ず確認しましょう。製品によって70～90％程度とバラつきがありますが、含有率が高い方が飲む量が少なく済み、効率も良いでしょう。
長く飲み続けることが大切になるので、自分の身体にあった種類や好みの味を選びプロテインを摂取しましょう。