皆様こんにちは！！熱い夏でも手軽に食べれるお蕎麦ですが実はダイエットに向いている事をご存知でしょうか？本日は蕎麦ダイエットについてお話ししていきます。
【ダイエットにそばがおすすめな理由】
GI値が低い
タンパク質が豊富
食物繊維が豊富
ビタミンB1、B2が豊富
抗酸化作用をもつルチンも豊富
【蕎麦にはタンパク質も含んでいる！！】
米やパンといった主食は炭水化物がメインで、タンパク質はほとんど含まれていません。一方、そばはタンパク質を豊富に含む炭水化物です。
タンパク質は筋肉の材料となり代謝の低下を防いだり、食欲を抑えたりとダイエットに効果的な栄養素です。ただし、そばさえ食べればタンパク質は十分というわけではないので、肉や魚、プロテインなども合わせて摂取しましょう♪
無理なく美味しく食べて理想の身体を目指しましょう！！