皆様こんにちは！

本日はオートミールの置き換えダイエットについて、お伝えします！
オートミールは燕麦（エンバク）やオーツ麦と呼ばれる穀物を食べやすく加工した食品です。
お米替わりで食べることもできるため、しっかりと満腹感を得ることができます。
また、オートミールは米やパンに比べてGI値が低く、糖質量も少ないため、
ダイエットにはぴったりの食品です。
GI値（グリセミック指数）とは、食後の血糖値の上昇スピードを示す指標です。
同じ糖質量でもGI値が低い食品は血糖値が上がりにくく、インスリンが過剰に分泌され、
体内に脂肪が蓄積されるのを防いでくれます。
白米のGI値は88で、オートミールのGI値は55です。
オートミールは血糖値も上がりにくく、カロリーも低いことがわかります。

オートミールを使った料理は沢山あるため、お好みに応じて一週間の内のどこかか、
一日の内のどこかで採り入れてみるなど、チャレンジされてみてはいかがでしょうか！