皆様こんにちは！
皆様は普段お水飲んでいますか？
本日はお水の効果についてお話ししていきます。

1日にどれくらいの量の水を飲んでいますか？
成人男性の1日の水収支を見てみましょう。

成人男性の場合、便や尿、呼吸や汗などで1日2.5Lの水分が体から排出されています。この不足分を補うためには2.5Lの水分摂取が必要ですが、そのすべてを飲み水で補う必要はありません。人間が摂取する水分には、「食事から得られる水分」や「体内でつくられる水分」などもあるため、飲み水は1日1.2Lを目安に摂るとよいでしょう。
食事制限などをしている場合は食事からの水分摂取が少なくなりすぎることがあるので注意が必要です。
食事の量が減る場合は水分多めを意識してみて下さい。

また、体内の水分量は、わずか5％失われるだけで脱水症状や熱中症などの症状が現れるといわれています。水分不足が深刻になると重大な疾患を引き起こすリスクが高まるので、「外気温が高いから多めに水分を摂っておこう」「たくさん汗をかいたからいつもより多く水分摂取しよう」のように、状況に応じて水分量を調整することも大切です。

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