皆様こんにちは！ダイエット食材として揚げ出し豆腐は太ると思っていませんか？
【厚揚げ 太りますか？】
本当に太らないのか？ 「実は、厚揚げ1枚に含まれる油の摂取量はほんのわずか。 太る要因にはなりません。 さらに、厚揚げの油を摂りたくないなら、厚揚げの上から熱湯をかける、熱湯にくぐらせて油抜きをすると良いでしょう。
【揚げ出し豆腐の効能は？】
揚げ出し豆腐は植物性タンパク質が豊富で低糖質なためダイエットに向いています。 美肌効果のある大豆イソフラボンや、悪玉コレステロールを減らしくれる大豆サポニンなどが豊富で健康的にダイエットできる料理です。 他には骨や歯を作る際に必要なカルシウムや、骨へのカルシウムの定着を促すビタミンKなどが豊富に含まれています。
この様に揚げ出し豆腐は色々な嬉しい効果が沢山あります。
是非取り入れてみて下さい！！