皆様こんにちは！
本日は筋肉と反り腰の関係性についてお話ししていきます。

まずはお腹周りの筋肉。
お腹周りの筋肉が十分で正常に働いていると、背骨を自然なS字カーブに保ってくれます。しかし筋力が低下し、腹筋と比較して背筋が強くなると、背骨は反り返る方に動きます。その結果、反り腰に変化してしまうのです。トレーニングをする時は背中とお腹のバランスをしっかり考えて行えるといいかもしれません。

また、柔軟性の不足も反り腰の原因に。例えば、股関節にあり、上半身と下半身をつないでいる腸腰筋という筋肉があります。腸腰筋は、腰の骨と骨盤の全面から太ももの骨にかけてくっついている筋肉で、硬くなって縮まると腰周りの骨を前方へ引っ張り、反り腰を誘発します。
近くにある筋肉で大腿四頭筋も硬くなってしまうと、骨盤が前に傾いてしまい、反り腰を誘発しやすくなります。

このような筋力や柔軟性低下の大きな原因は、運動不足や悪い姿勢をとり続けてしまうこと。特に、運動習慣がなくデスクワークが多いと、下半身や体幹の筋肉をほとんど使いません。体幹の筋肉が弱くなったり、股関節の筋肉が硬くなるなどして反り腰につながります。さらに、悪い姿勢をとり続けることでも反り腰が悪化します。

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