皆様こんにちは！
本日は筋トレの頻度についてお話ししていきたいと思います！
早速ですが筋トレを行う頻度は、週に2～3回がおすすめです。適度に休養日をはさむことで、トレーニングのしすぎによる疲労の蓄積を予防しながらも筋肉をしっかり使えるためです。

週3回の筋トレは、人によっては休養期間が短い場合があります。その際は、休養日を長くとったり、連続で同じ部位の筋トレを避けて違う部位の筋トレをお勧めします。
たとえば、月曜日は脚、水曜日は胸、金曜日は背中を中心に鍛えるなどローテーションさせることをおすすめします。

筋トレに慣れると頻度を増やしてしまう人もいますが、筋トレの頻度が高すぎるとそのことが身体のストレスになってしまうことがあるので注意が必要です！