皆様こんにちは！
皆様は運動前にウォーミングアップを行っていますか？
本日はウォーミングアップの効果についてお話ししていきたいと思います。

一つ目は体温や筋温を上げる事。
運動前にウォーミングアップを行うことで体が温まり、体温、筋肉の温度を上げてくれます。
また、血管が拡張し、酸素の供給もスムーズに行われるようになります。

関節可動域を広くする
筋肉の温度が上がることで筋や腱を柔らかくすることができるため、関節の動く広さが大きくなります。そのため運動中の過度の伸展やねじれによる肉離れや腱断裂などの傷害を防ぐことができます。冬は特に寒い為効果がとても期待出来ます。

心拍数と呼吸数を徐々に増加させる
　ウォーミングアップで軽い運動から始めることで、徐々に心拍数や呼吸数を主運動に近づけることができます。そのため心臓や肺への急激な負担を軽減させることができます。