皆様こんにちは！
本日はマラソンで使う筋肉のトレーニングのメリットについてお話ししていきたいと思います！
先ず一つ目はケガのリスクを下げることが出来ます。
もも前、もも裏、ふくらはぎと言った大きな筋肉を鍛えることでマラソンの着地に対する刺激に耐えられるようになりますし、ケガや故障のリスクを下げる事にも繋がります。
下半身の筋肉は勿論。走る事にも使われますが、下半身の筋肉がクッションとなり衝撃を緩和させる効果もあるという事なんですね。
二つ目は筋持久力が向上することで疲れにくい走りが出来るようになるので後半の走りがぐっと楽になり、力強い走りをすることが出来るようになります。
先程のもも前、ももうら、、ふくらはぎや、おしり、の筋持久力は筋持久力を上げることでパフォーマンスアップを狙いやすい筋肉になっているので、タイム更新を狙っている方は是非トレーニングを取り入れてみてはいかがでしょうか？

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