更新日：2025年5月28日

「40代になって急に太りやすくなった」「疲れが取れにくい」…そんな悩みを感じていませんか？加齢とともに代謝や筋力が低下し、体の変化を感じやすい時期。ですが、適切な運動を取り入れることで、健康で引き締まった体は手に入ります！今回は40代からの運動に関する疑問にお答えします。

Q1：40代から運動を始めても遅くない？
→まったく遅くありません！むしろ体の変化を感じるこの時期だからこそ、運動の効果を実感しやすくなります。

Q2：どんな運動から始めればいい？
→ウォーキングや軽い筋トレから始めるのが理想です。いきなり激しい運動よりも、無理のない継続が大切です。

Q3：代謝を上げるにはどうすれば？
→筋肉量を増やすことがポイント。特に下半身の筋肉を鍛えることで、基礎代謝がアップし太りにくい体に。

Q4：膝や腰が心配…運動して大丈夫？
→無理な動きはNGですが、正しいフォームと負担の少ないトレーニングならOKです。加圧トレーニングのように軽負荷で効果を得られるものもおすすめです。

Q5：忙しくて時間が取れない…どうすれば？
→1日10分からでもOK！加圧トレーニングなら短時間で効率よくトレーニングできるので、忙しい方にもピッタリです。

運動は何歳からでも遅くありません。40代からこそ、筋力・代謝を取り戻すチャンス。未来の自分のために、今日からできる一歩を踏み出しましょう！

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