更新日：2025年3月24日

皆様こんにちは！
本日は蜂蜜についてお話しします！！

蜂蜜は筋肉の疲労回復や強化に役立つアミノ酸が含まれています。 また、アミノ酸の代謝に必要なビタミンB1や脂肪肝予防に役立つビタミンB2などのビタミンも豊富です。 蜂蜜で疲労回復しながら筋トレ・運動を続けることで、効率的なダイエットを目指せます。
太ると言われる蜂蜜ですが、実は脂肪の燃焼を促進する成分が含まれています。
フラボノイド：蜂蜜に含まれるフラボノイドは、脂肪細胞の蓄積を抑制し、脂肪燃焼を促進する効果があります。
フルクトース：蜂蜜に含まれるフルクトースは脂肪酸合成を抑制し、脂肪の分解や燃焼を促進する効果があるとされています。

【蜂蜜が筋トレに良い理由】
・筋肉の疲労回復や強化に役立つアミノ酸が含まれている
・筋肉の炎症を抑える効果があり、筋肉のダメージや筋肉痛の軽減に役立つ
・疲労回復に効果的なミネラルやビタミンが含まれている
・吸収速度が速く、手軽にエネルギーを摂取できる
・抗酸化物質が含まれており、運動による身体の酸化を抑えてくれる

【蜂蜜を摂取する際のポイント】
・高強度の運動や筋肉の炎症時に蜂蜜を使用すると、筋肉の炎症を抑える効果があります
・運動をする前に摂取すると、身体が酸化するのを抑えてくれるので、パフォーマンス向上に役立つとされています
・蜂蜜に含まれる糖やグルコン酸を過剰に摂取すると、お腹がゆるくなったり、腹痛を引き起こしたりするおそれがあります
・蜂蜜の1日における摂取量の目安は、大さじ1～2杯程度といわれています

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