更新日：2025年3月11日

皆様こんにちは！
本日は自重トレーニングをするメリットについて、お話しします！！

皆様はトレーニングとは、どのようなものだと考えていますか？
重い重りをもって、限界まで！！
こんなイメージを持っている方は、多いのではないでしょうか？！
店舗に通っているお客様の中にも、初めはそう思っている方は沢山いました！
もちろん、それもトレーニングです！間違いないです。
問題なのは、その中に『自重トレーニング』は意味がないと思っている方がいることです！
自重トレーニングをすることには、沢山のメリットがあります！
自重トレーニングには、次のようなメリットがあります。
トレーニング器具が不要で、いつでもどこでも行える
怪がしにくい
好きな場所やペースで行える
筋肉に幅広くアプローチできる
筋肉量と筋力を向上させることができる
【自重トレーニングのメリットの詳細】
筋肉に負荷をかけ、筋肉組織にダメージを与えることで成長を促す
筋肉量が減少し、筋力が低下するサルコペニアのリスクが高い高齢者にとっても効果的
筋肉を成長させたい場合は、毎日できない内容のきつい内容でトレーニングを組んで2～3日筋肉を休ませてから行うのがよい
1回のトレーニングは長時間行う必要はありません
トレーニング時間の目安は20～30分程度
筋肉の増強を継続させるためには、習慣的に筋肉に負荷をかけ続ける必要がある
変化を付けたい要素は、テンポ、アレンジ、量の3つ
自重トレーニングでは、１上半身前面や上半身後面、下半身前面や下半身後面など、さまざまな部位を鍛えることができます！

意味のないトレーニングなんてものはないので、是非トレーニングを初めて見ましょう！

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